第八十三章 训练和恢复-《我要跳得更高》


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    冷热水交替浸泡中,冷热水治疗为1:1。1分钟热水、1分钟冷水为一个循环,交替7次将对机体功能产生正向效果。

    当然,这其中的滋味绝对说不上美妙,享受过这般待遇的都习惯称之为“冰火浴”。

    接下来就是大家称之为“木乃伊打包服务”的加压恢复手段。

    所谓“木乃伊打包服务”其实是指运动员在做此项目时,会穿上特质的加压服,使得身体四肢变得僵直无法动弹。

    这个项目主要是解决运动员大运动量后,浑身肌肉酸痛的问题。

    由于训练会使机体产生“延迟性肌肉酸痛”,而所谓“延迟性肌肉酸痛”其实就是大运动量训练后,大量乳酸刺激肌肉产生酸胀和疼痛感。

    这样的疼痛感一般很难在短时间内消除。

    往往会严重影响运动员正常训练甚至导致其受伤。

    而使用压缩服进行加压则能迅速恢复促进血液循环,降低血乳酸水平,缓解肌肉肿胀和酸痛。

    使原本7天才能自动减轻或消失的延迟性肌肉酸痛,能在四十八小时甚至二十四小时内使机体迅速恢复。

    某些加压恢复系统还会同步采用水制冷,以减少疼痛感和肌肉痉挛组织损伤与肿胀。

    而且可以将积液“挤出”受伤部位,减少水肿,从而防止组织损伤,促进愈合。

    从而让运动云以良好的状态进入下一个训练阶段。

    接下来还有透热疗法,这是接触式透热疗法和电疗法相结合的一种形式,将电磁能量转移到生物组织。

    透热疗法通过刺激淋巴系统促进微循环的再激活,从而起到有效的引流作用。

    此外,透热治疗也可以应用于赛前热身,通过最佳的肌肉氧合作用使运动员表现出最高水平,并将疲劳和肌肉损伤降至最低。

    除了这三种最常规的治疗恢复手段外,还有其他不下十几种恢复治疗方法。

    据了解,根据不同的运动项目和不同的训练量,有时运动员训练比赛后,接受的恢复治疗时间往往会有七八种,耗时一到两个钟头。

    有人可能会问,运动员训练后有必要进行如此种类繁多的回复按摩项目么?

    运动员不是身体比一般人要强,恢复能力更好么?怎么看他们这个样子反而还不如一个普通人。

    动不动就是各种医疗恢复治疗手段。是不是运动多了反而在摧残他们的身体呢?

    【作者题外话】:这一章也是回复部分读者疑惑,运动员经常进行高强度训练,其实某程度上说他们的身体还真是很娇贵的。因此,平日里就得像是伺候一台高级跑车那样精心呵护,否则时不时就会出点问题。


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